Những mẹo hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt để đi du lịch dài ngày

33

Để có thể tận hưởng trọn vẹn được vùng đất mà mình yêu quý thì du lịch dài ngày chính là lựa chọn tốt nhất. Nhưng cũng vì đó mà cơ thể sẽ mất nhiều năng lượng vì phải di chuyển liên tục. Cùng tìm hiểu về những cách giúp bạn có đủ sức khỏe để đi khám phá nhé.

Luôn uống đủ nước

Do di chuyển nhiều và mang vác hành lý nắng, thời tiết nóng, các trải nghiệm vận động nhiều… nó khiến cho cơ thể của bạn bị mất nước nhanh chóng. Đó cũng là một phần nguyên nhân khiến cho nhiều du khách mua vé máy bay tết 2020 cảm thấy mệt mỏi khi đi du lịch. Bạn hãy nhớ mang theo bình nước cá nhân trên người và cung cấp đủ 1.5 -2 lít nước mỗi ngày để có thể giữ cho thể trạng được tốt nhất nhé. Việc mang theo bình nước cá nhân sẽ giúp giải quyết được nhu cầu nước uống nhanh chóng ở cả những nơi mà bạn khó có thể tìm thấy một cửa hàng tiện lợi, đồng thời cũng giúp đảm bảo vệ sinh.

Đặc biệt bạn cũng nên tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga và đồ uống có chứa nhiều đường, cafein. Những loại nước uống này không chỉ mất nước mà còn gây rối lọa giấc ngủ nữa, nó khiến cho việc nghỉ ngơi của bạn gặp khó khăn.

Không bỏ bữa

Hãy luôn ăn đủ bữa và đặc biệt là không nên bỏ qua bữa sáng khi mà bạn đi du lịch. Nếu lịch trình di chuyển bận rộn thì bạn có thể tự chuẩn bị bữa sáng đơn giản cho mình bằng cách là mua các sản phẩm đóng gói, nước trái cây, sữa tươi.. từ tối hôm trước. Bữa sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho nửa ngày hoạt động của bạn, vì thế nên đừng bao giờ để bụng đói mà đi khám phá thành phố yêu thích của mình nhé. Khẩu phần của các bữa ăn trong ngày cũng nên được ưu tiên hàm lượng chất sơ và vitamin. Ăn thật nhiều rau và trái cây để góp phần bù nước, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Sử dụng nguyên tắc Hara Hachi Bu

Nguyên tắc nổi tiếng của người Nhật cho rằng bạn nên dừng lại ở 80%. Trong việc ăn uống, bạn không nên ăn đến khi quá no mà chỉ cần 80% là đủ. Việc ăn no quá mức có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ và lười vận động; bên cạnh đó là những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Khi đi du lịch thì bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tức ăn nhiều lần với lượng thức ăn vừa phải cho mỗi lần ăn. Với cách này bạn không phải hiện tượng “căng da bụng, chùng da mắt” khi ăn quá no.

Hara Hachi Bu cũng cần thiết trong việc sắp xếp lịch trình một ngày tham quan. Chính vì thế nên bạn cũng nên dừng lại khi mà cảm nhận thấy là mình đã sử dụng 80% sức lực. Đừng quá tham lam đôi khi nó sẽ khiến cho ngày hôm sau của bạn mệt mỏi hơn đó.

Ngủ đủ giấc

Nếu như bạn có thói quen sử dụng điện thoại, máy tính… đến tận khuya thì hãy tạm thời từ bỏ trong chuyến đi du lịch của mình nhé. Giấc ngủ là cách để bạn có thể lấy lại năng lượng hiệu quả và không thể thay thế được. Cũng chính vì thế mà bạn hãy tranh thủ ngủ sớm hơn thường lệ một chút thay vì mải mê với smartphone nhé. Các lễ hội, tiệc tùng và những cuộc gặp gỡ bạn bè vào buổi tối… cũng nên dừng trước 23h nếu như bạn đặt vé máy bay đi thái lan không muốn bỏ nỡ ngày tham quan tiếp theo.

Bảo vệ da

Hãy mang theo kem chống nắng và sử dụng cho cả chuyến đi của bạn dù là nam hay là nữ. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài mà lại không có biện pháp bảo vệ có thể làm ảnh hưởng đến da và gây mất nước, mệt mỏi. Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất 15 và bôi lớp mới sau mỗi 2 giờ để bảo vệ da tốt hơn.

>>>>Khám phá Hokkaido nơi đón mùa thu sớm nhất ở Nhật Bản

Bài tập thể dục mỗi sáng

Một số động tác khởi động vào buổi sáng sẽ khiến cho cơ thể bạn được tỉnh táo hơn rất nhiều cho một ngày vui chơi. Bạn có thể thực hiện những động tác đơn giản như chống đẩy, đứng lên ngồi xuống, yoga, bật nhảy… ngay tại phòng khách sạn. Hoặc đơn giản là kéo giãn các phần cơ thể như cổ, tay, chân, vai, lưng… để lưu thông máu tốt hơn và xoa bóp nhẹ nhàng các cơ.

Những mẹo hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt để đi du lịch dài ngày
Rate this post